במפגש הראשון אני עורכת בדיקה על מנת להבין את טווח התנועה, הגמישות, החוזק והמוגבלות של האדם מולי. בצורה זו, ניתן לדעת מהי רמת הקושי שניתן להפעיל במהלך האימונים, באילו אביזרים להשתמש
(גומיית התנגדות, טבעת פילאטיס, כדור אוברבול, משקוליות, כסאות ועוד).

וכמובן אילו תרגילים יהיו מועילים ורצויים ומאילו תרגילים להימנע. 

במהלך המפגשים הראשונים אבנה תוכנית אימונים מותאמת ששמה בראש ובראשונה דגש על בטיחות המתאמן וההתאמה למצבו הבריאותי הייחודי בנוסף ליעילות התרגילים כמענה לצרכים וליעדים הספציפיים של כל מתאמן. 
 

*עצימות האימון משתנה בהתאם לרמת המתאמן/ת ופחות לפי הגיל. בכל מקרה, מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה לפני תחילת האימונים.